„Mohu si dát něco na uvolnění před vystoupením, abych snížil úzkost?“ — tuto otázku slýchám téměř na každém svém kurzu pro řečníky. Napočítal jsem asi 50 podobných dotazů v osobních zprávách. Zdá se, že toto téma trápí mnoho lidí. Proto jsme se rozhodli tuto otázku opravdu prozkoumat!

Alkohol skutečně ovlivňuje náladu a zapojení

Téměř každý z nás zná stav opilosti: někomu je skutečně snazší navazovat nová přátelství, vyprávět příběhy a opravdu lidi bavit.

Měli bychom tedy pít před každou komunikací? Rozhodli jsme se odložit předsudky a zjistit, zda existují skutečné vědecké studie, které potvrzují, že člověku je snazší se socializovat díky alkoholu.

Diskuse na toto téma začaly dávno a stále probíhají. V roce 2012 skupina psychologů provedla výzkum a dospěla k závěrům:

• pod vlivem alkoholu se nálada lidí zlepšuje (dříve nebyly vědecké důkazy tohoto vlivu na psychiku),
• lidé jsou více zapojeni do rozhovoru a méně vyjadřují negativní emoce.

Pomůže alkohol překonat strach ze scény?

Naše sociální úzkost je úzce spojena se strachem z odsouzení a pocitem hanby. A alkohol pomáhá zapomenout na nepříjemné pocity.

Veřejná vystoupení jsou kvintesencí sociální úzkosti, umocněné pozorností publika. Vytváří se dojem, že alkohol pomůže zbavit se těžkého břemene na ramenou, a na to jsou vědecké důkazy. A jak si nyní nedat doušek na odvahu?

Ale máme špatné zprávy

Pár doušků něčeho silného pomůže překonat strach, ale zhorší vaše vystoupení. To bylo prokázáno německými vědci: ve svém experimentu shromáždili lidi se strachem ze scény a rozdělili je do dvou skupin. Jedné dali alkohol, druhé pomerančový džus.

Podle hodnocení posluchačů vystoupili střízliví řečníci lépe: dokázali zvýšit míru zapojení publika díky přirozenému toku řeči a sladěné artikulaci.

Existuje ještě jedno riziko. Jakýkoli alkoholický perlivý nápoj dráždí sliznici a dodatečně zatěžuje hlasivky. Přidáme-li k tomu suchost v ústech způsobenou stresem — náhlé výpadky hlasu jsou zaručeny.

Jediný alkoholický nápoj, který nejméně dráždí hlasivky, je bílé víno. Ale i zde je problém.

Výzkum ukázal, že publikum snadno odhalí i mírně opilého řečníka. Proto doušek před důležitým vystoupením není nejlepší nápad.

Jak tedy překonat strach ze scény?

Pít nebo nepít? Jsme si jisti, že to zvládnete i bez alkoholu.

Existují mnohem méně rizikové cesty: správná struktura, opakování řeči a dostatečný čas na přípravu. Ano, vyžadují více času a zapojení, ale výrazně snižují úroveň stresu.

S praxí veřejných vystoupení získáte své vlastní triky, které vám pomohou překonat nervozitu. Zatím doporučuji věnovat více času přípravě a použít tento kontrolní seznam.