„Mohu si dát něcona uvolnění před vystoupením, abych snížil úzkost?“ — tuto otázku slýchám téměřna každém svém kurzu pro řečníky. Napočítal jsem asi 50 podobných dotazů vosobních zprávách. Zdá se, že toto téma trápí mnoho lidí. Proto jsme serozhodli tuto otázku opravdu prozkoumat!

Alkohol skutečněovlivňuje náladu a zapojení

Téměř každý z nászná stav opilosti: někomu je skutečně snazší navazovat nová přátelství,vyprávět příběhy a opravdu lidi bavit.

Měli bychom tedypít před každou komunikací?

Rozhodli jsme seodložit předsudky a zjistit, zda existují skutečné vědecké studie, kterépotvrzují, že člověku je snazší se socializovat díky alkoholu.

Diskuse na tototéma začaly dávno a stále probíhají. V roce 2012 skupina psychologůprovedla výzkum a dospěla k závěrům:

• pod vlivemalkoholu se nálada lidí zlepšuje (dříve nebyly vědecké důkazy tohoto vlivu napsychiku)
• lidé jsou vícezapojeni do rozhovoru a méně vyjadřují negativní emoce

Pomůže alkohol překonat strach ze scény?

Naše sociálníúzkost je úzce spojena se strachem z odsouzení a pocitem hanby. A alkoholpomáhá zapomenout na nepříjemné pocity.

Veřejnávystoupení jsou kvintesencí sociální úzkosti, umocněné pozorností publika.Vytváří se dojem, že alkohol pomůže zbavit se těžkého břemene na ramenou, a nato jsou vědecké důkazy. A jak si nyní nedat doušek na odvahu?

Ale máme špatné zprávy

Pár doušků něčehosilného pomůže překonat strach, ale zhorší vaše vystoupení. To bylo prokázáno německými vědci: ve svém experimentu shromáždili lidi sestrachem ze scény a rozdělili je do dvou skupin. Jedné dali alkohol, druhépomerančový džus.

Podle hodnoceníposluchačů vystoupili střízliví řečníci lépe: dokázali zvýšit míru zapojenípublika díky přirozenému toku řeči a sladěné artikulaci.

Existuje ještějedno riziko. Jakýkoli alkoholický perlivý nápoj dráždí sliznici a dodatečnězatěžuje hlasivky. Přidáme-li k tomu suchost v ústech způsobenou stresem — náhlé výpadky hlasu jsou zaručeny.

Jedinýalkoholický nápoj, který nejméně dráždí hlasivky, je bílé víno. Ale i zde jeproblém.

Výzkum ukázal, že publikum snadno odhalí i mírněopilého řečníka. Proto doušek před důležitým vystoupením není nejlepší nápad.

Jak tedy překonat strach ze scény?

Pít nebo nepít? Jsme si jisti, že to zvládnete i bez alkoholu.

Existují mnohem méně rizikové cesty: správná struktura, opakování řeči a dostatečný čas na přípravu. Ano, vyžadují více času a zapojení, ale výrazně snižují úroveň stresu. S praxí veřejných vystoupení získáte své vlastní triky, které vám pomohou překonat nervozitu. Zatím doporučuji věnovat více času přípravě a použít tento kontrolní seznam.